Vitamino 400 TV širdies sveikata

vitamino 400 TV širdies sveikata

HEALTHILIFE, vitaminas D3, TV, tablečių | Gintarinė

Tai reiškia, jog vitaminas D ištirpsta riebaluose ir organizme gali būti saugomas ilgą laiką. Maiste randamos 2 pagrindinės šio vitamino formos  5 : Vitaminas D3 cholekalciferolis : randamas gyvulinės kilmės maisto produktuose, tokiuose kaip riebi žuvis ar kiaušinio idealus kraujo spaudimas. Vitaminas D2 ergokalciferolis : randamas kai kuriuose grybuose.

Vitaminas D3 beveik dvigubai efektyviau pakelia šio vitamino kiekį kraujyje nei vitaminas D2. Todėl rekomenduoju akcentuoti vitaminą D3 — tiek renkantis maisto produktus, tiek maisto papildus  67. Reziumė: sutinkamos 2 pagrindinės šio vitamino formos — tai vitaminas D2 ir vitaminas D3. Pastarasis yra efektyvenis už vitaminą D2.

Antra, inkstuose vitaminas D paverčiamas į kalcitriolį — 1,25 OH 2D. Tai yra aktyvioji vitamino D forma.

Kalcitriolis, aktyvioji vitamino D forma, keliauja po organizmą, patekdama į ląstelių branduolius. Pastaruosiuose vitaminas D sąveikauja su vitamino D receptoriumikuris yra beveik kiekvienoje organizmo ląstelėje  10 Kuomet aktyvi vitamino D forma susijungia su receptoriumi, ląstelėse pastebimi pokyčiai  12 Panašiai veikia ir kiti steroidiniai hormonai.

Gerai žinoma, jog vitaminas D veikia įvairias ląsteles, susijusias su kaulų sveikata.

Daugėja duomenų apie vitamino D ir širdies sveikatos ryšį Peržiūrų skaičius: Žmonėms su vitamino D nepakankamumu gali grėsti didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, teigia dabar atliekamus tyrimus apžvelgę mokslininkai. Nors tokiai priklausomybei patvirtinti reikia išsamių tyrimų naudojant kontrolines placebo grupes, dabar laikoma, kad "vitamino D papildų vartojimas yra paprastas, saugus ir nebrangus", rašo dr.

Be to, vitaminas D atsakingas ir už daugelį kitų procesų — imuninės sistemos funkcionavimą ar apsaugą nuo vėžio  Sužinok daugiau:  Nekaloringas maistas: 8 itin naudingi produktai Taigi, jei tavo organizme yra vitamino D trūkumas, taip pat pasireiškia ir kalcitriolio, ypač svarbaus hormono, trūkumas.

Be šio hormono organizmas tinkamai funkcionuoti negali.

Prekių palyginimas

Vėliau, kalcifediolis verčiamas į kalcitriolį — aktyvią, steroidinę vitamino D formą. Galiausiai, kalcitriolis ląstelėse prisijungia prie vitamino D receptoriaus, taip sukeldamas įvairius pokyčius ląstelėse. Iš saulės atkeliaujantys ultravioletiniai B spinduliai suteikia vitamino D gamybai reikalingos energijos  Jei gyveni ne Lietuvoje, o kitoje, saulėtoje šalyje, turėtum gauti visą reikiamą vitamino D dozę tiesiog degindamasis keletą kartų į savaitę.

Be to, siekiant maksimalios vitamino D gamybos organizme, reikia atidengti visą kūną.

vitamino 400 TV širdies sveikata

Jeigu deginsi tik veidą ar kojas, pasigaminsi žymiai mažiau vitamino D. Taip pat, jei naudoji apsauginį kremą nuo saulės — vitamino D pagaminsi mažiau arba apskritai nepasigaminsi.

Saulės svarbą vitamino D gamybai puikiai iliustruoja infa.

vitamino 400 TV širdies sveikata

Dažnai girdima, jog siekiant apsisaugoti nuo vėžio rekomenduojama naudoti apsauginį kremą. Manau, jog tai labai abejotinas teiginys.

Mėgstamos prekės

Naudojant apsauginį kremą nuo saulės, padidėja vitamino D trūkumas, kuri gali sukelti įvairias kitas ligas  Todėl rekomenduoju nenaudoti apsauginio kremo bei tiesiog pasistengti nenudegti. Jeigu saulėje mėgsti degintis ilgai, yra išeitis. Pirmas minučių priklausomai nuo tavo jautrumo saulei deginkis be apsauginio kremo.

Saulės šviesa yra naudinga, tačiau nudegimai gali sukelti ankstyvą odos senėjimą bei padidinti odos vėžio riziką  18 Vitaminas D organizme kaupiamas ilgą laiką — savaites ar net mėnesius. Užtenka kartas nuo karto pasideginti siekiant sportuoja su hipertenzija tinkamus vitamino D kiekius kraujyje.

Healthilife TV vitaminas D3 tabletės N | BENU vais

Visgi, tikriausiai gyveni Lietuvoje, kur tikrai nėra saulėta ištisus metus. Tavo atveju, privalai gauti vitaminą D iš maisto arba maisto papildų, ypač šaltuoju metų periodu. Reziumė: saulės šviesa — geriausias būdas gauti vitaminą D, tačiau pastarojo gamybą sustabdo apsauginis kremas nuo saulės.

vitamino 400 TV širdies sveikata

Dauguma žmonių privalo pasipildyti vitaminu D iš maisto ar maisto papildų, nes ištisus metus gauti pakankamai saulės šviesos tiesiog neturi galimybės. Ypač geras vitamino D šaltinis yra žuvų, pavyzdžiui menkių, kepenų aliejus.

Prenumeruok

Pastarojo arbatinis šauktelis turi kartus didesnę dozę vitamino D nei rekomenduojama dienos norma. Beje, neretai pieno produktai bei įvairūs dribsniai yra praturtinti vitaminu D  Kai kurie reti grybai bei kiaušinio tryniai taip pat turi nedidelius vitamino D kiekius. Reziumė: menkių kepenų aliejus yra geriausias vitamino D3 šaltinis. Kitos riebios žuvys taip pat turi šio vitamino, tačiau turėtum jas valgyti kiekvieną dieną, norint gauti pakankamą vitamino D kiekį.

Kai kurie žmonės susiduria su didesne vitamino D nepakankamumo rizika. Senyvo amžiaus žmonėms vitamino D trūkumo rizika įprastai yra aukštesnė  Žmonės, sergantys įvairiomis ligomis, vitamino 400 TV širdies sveikata labiau yra linkę į vitamino D nepakankamumą. Be to, su vitamino D trūkumu susiduria ir krūtimi žindomi kūdikiai, Krono liga sergantys, nutukę bei tamsiaodžiai žmonės.

Plačiau apie tai skaityk healthylife.

Nuorodos kopijavimas

Su trūkumu susiję simptonai įprastai yra labai subtilūs ir nepastebimi, todėl praeina metai ar net dešimtmečiai kol neigiami padariniai iškyla į paviršių. Viena žinomiausių su vitamino D trūkumu susijusių ligų yra rachitas — vaikų liga, pasireiškianti sutrikusia medžiagų apykaita ir daugelio organų sistemų pažeidimu.

Vitamino D trūkumas taip pat susijęs vitamino 400 TV širdies sveikata osteoporoze — kaulų liga, kuri pasižymi kaulų tankio mažėjimu, maža kauline mase, kaulų trapumu. Moksliniai tyrimai rodo, jog su vitamino D nepakankamumu susiduriantys žmonės turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, vėžiu, demencija bei autoimuninėmis ligomis, pavyzdžiui sckleroze  Vitamino D trūkumas taip pat siejamas su ženkliai padidėjusia mirties rizika nuo įvairių ligų  2728 Bet kokiu atveju, papildyti savo organizmą vitaminu D tikrai naudinga.

Reziumė: vitamino D trūkumas yra puikiai žinoma rachito priežastis. Taip pat, vitamino D nepakankamumas siejamas su įvairiomis kitomis ligomis bei žemesne gyvenimo trukme. Buvo finansuojama bei atlikta daug mokslinių tyrimų šia tema. Štai pagrindinės naudos, susijusios su pakankamau vitamino D kiekiu organizme: Mažesnė osteoporozės, kaulių lūžių tikimybė: didesnės vitamino D dozės padeda apsisaugoti nuo osteoporozės bei kaulų lūžių, ypač senyvo amžiaus žmonėms po nukritimų ant žemės  Jėga: vitamino D papildymas padeda padidinti jėgą tiek viršutinėje, tiek apatinėje kūno dalyje  Mažesnė vėžio rizika: vitaminas D vitamino 400 TV širdies sveikata padėti apsisaugoti nuo vėžio.

Depresijos simptomų švelninimas: moksliniai tyrimai rodo, jog pakankamas vitamino D kiekis organizme gali šiek tiek sušvelninti depresijos vitamino 400 TV širdies sveikata Mažesnė mirštamumo rizika: buvo atlikti moksliniai tyrimai, kurių metu pakankamai vitamino D gavę žmonės tiesiog gyveno ilgiau 36 Visos šios naudos yra tik ledkalnio viršūnė. Žemi vitamino D lygiai siejami su įvairiomis kitomis ligomistodėl organizmo papildymas šia medžiaga yra ypač naudingas organizmui.

Reziumė: pakankamas vitamino D kiekis, dažniausiai gaunamas vartojant koncentruotus maisto papildus, turi įvairių teigiamų efektų, susijusiu su kaulų bei psichine sveikata, mažesne vėžio ar autoimuninių ligų tikimybe bei kitomis aukščiau išvardintomis ligomis.

vitamino 400 TV širdies sveikata

Kaip jau minėjau ankščiau, vitaminas D3 yra beveik dvigubai efektyvesnis už vitaminą D2. Pats tiksliausias būdas sužinoti ar tau trūksta vitamino D — kraujo tyrimas. Vienetas, įrodantis vitamino D trūkumą ar pakankamumą, yra jau ankščiau minėtas kalcifediolis — 25 OH D. Oficiali rekomenduojama vitamino D paros norma 39 : IU 10 mcg : kūdikiams, mėnesių.

Taip, vitaminas D reikalingas ir kūdikiams bei vaikams, ne tik suaugusiesiems: skaityk plačiau apie vitamino D svarbą kūdikiams.

vitamino 400 TV širdies sveikata

Be to, dauguma ekspertų tvirtina, jog oficialios rekomenduojamos paros dozės yra per žemos, todėl vitamino D3 reikėtų vartoti daugiau  Taip pasieksite tikrai efektyvų bei tinkamą vitamino D kiekį kraujyje. Žmonėms su padidėjusiu vitamino D trūkumu, ši dozė yra efektyvi.

Kartais daktarai rekomenduoja net didesnes dozes atsižvelgiant į konkretų žmogų.

Reader Interactions

Pastarieji faktai suteikia galimybę vartoti vitaminą D ir neatliktus kraujo tyrimo, nes perdozuoti — itin sunku. Vitamino D toksiškumas yra labai retas reiškinys, pasireiškiantis vartojant protu nesuvokiamas dozes ilgą laikotarpį  Žmonėms, kurie tiesioginėje saulės atokaitoje būna retai, net IU dozės yra tinkamos, ypač šaltuoju metų periodu.

Apie vitamino D pertekliaus galimus simptomus skaityk portalo megaukismaistu. Visgi, rinkoje apstu įvairiausių produktų, todėl prieš įsigyjant paskaičiuok už kokią kainą ir kiek mikrogramų vitamino D3 gausi. Dar kartą pasikartosiu, rinkis tik D3 formos vitaminą.

vitamino 400 TV širdies sveikata

Ieškoti brangesnių bei neva kokybiškesnių produktų, mano nuomone, visiškai neverta. Dažniausiai tai būna tiesiog išreklamuoti produktai už aukštą kainą. Brangesnio produkto kokybė iš esmės negali skirtis, nes vitaminas D3 yra vitaminas D3 ir nieko čia daugiau neprigalvosi.

O tu — ar esi susidūręs su vitamino D trūkumu?

Vitaminas D: kodėl jis toks nepaprastai svarbus? | tarasgames.lt

Galbūt esi atlikęs vitamino D tyrimą? O gal tiesiog turi klausimų ar pasiūlymų? Brūkštelk komentarą! Įvertink straipsnį.

Nuoroda nukopijuota aA Jeigu jūs naudojate kraują skystinančius vaistus, negerkite vitamino E be daktaro leidimo, nes jis gali padidinti šio preparato veikimą ir iššaukti kraujavimą. Tas pats pasakytina ir apie priemones nuo padidinto kraujospūdžio ir aspiriną. Jeigu jūs ruošiatės operacijai, nustokite vartoti vitaminą E prieš keturias savaites iki jos.

Įdomūs įrašai