Poilsio pulsas širdies sveikata, Koks yra normalus pulsas?

poilsio pulsas širdies sveikata

Maudantis pirtyje, suaktyvėja organizmo medžiagų, druskų ir ypač vandens apykaita. Vanduo su kitomis medžiagomis įeina į lastelių, audinių sudėtį.

poilsio pulsas širdies sveikata liaudies sbiten nuo hipertenzijos

Veikiant aukštai pirties temperatūrai, daug vandens išsiskiria pro odą prakaituojant ir pro plaučius iškvepiant orą. Vidutinio svorio žmogus, besimaudydamas pirtyje, gali netekti iki ml vandens. Organizmas palyginli nesunkiai prisitaiko prie tokios vandens netekties. Kartu su prakaitu iš organizmo pašalinami medžiagų apykaitos produktai — šlapalas, šlapimo ir pieno rūgštys, ketonai. Dėl to palengvėja inkstų darbas, organizmas geriau apsivalo nuo per savaitę susikaupusių šlakų.

Taigi, skirtingai nuo maudymosi po dušu, vonioje, vandens telkiniuose, kai švarinama tik oda, saunoje apsivalo ir vidinė organizmo terpė. Daugiau netekus vandens, atsiranda neigiamų padarinių: didėja kraujo poilsio pulsas širdies sveikata, lėtėja širdies funkcija, dehidratuojami audiniai. Pavyzdžiui, netekus ir daugiau vandens, blogėja darbingurnas, savijauta, mažėja raumenų jėga.

Taip būna veikiant aukštai temperatūrai 90— °Cper ilgai kaitinantis. Labai intensyviai vanduo išsiskiria garinėje pirtyje, kur gausiau prakai-tuojama. Kartu su prakaitu organizmas netenka daug druskų: natrio, chloro, kalio. Ši trumpalaikė druskų netektis nekenkia, nes druskos greitai atsistato geriant vandenį ir maitinantis.

Senovės kinai pagal pulsą iš tiesų diagnozuodavo ligas — ir ne tik: šiuo metodu buvo vertinamas ir žmogaus būdas, ir net nėštumo terminai. Mūsų laikais tam yra pasitelkiami modernesni metodai ir technologijos, tačiau ir iš pulso galima šį tą sužinoti apie savo sveikatą. Kaip tiksliai skaičiuoti Gydytojų kardiologų aiškinimu, išskiriamas arterinis, veninis ir kapiliarinis pulsas. Svarbiausius duomenis apie širdies darbą ir kraujotakos būklę suteikia arterinis pulsas. Jo dažnumas priklauso nuo sezono, paros meto, žmogaus amžiaus ir net lyties.

Tai treniruoja ir grūdina vandens bei druskų apykaitą organizme, stimuliuoja medžiagų apykaitą. Baltymų apykaita, maudantis pirtyje, suintensyvėja. Baltymai — pagrindinė organizmo statybinė medžiaga. Jie įeina į ląstelių, audinių, fermentų, kai kurių hormonų sudėtį. Organizme nuolat vyksta baltymų apykaita: senos struktūros yra ir statomos naujos. Intensyviausiai atsinaujina kraujo plazmos baltymai maždaug per 10 parų, lėčiau kepenų — pero hemoglobinas — maždaug per 40 dienų.

Kuo greičiau yra senos, nefunkcionuojančios struktūros ir greičiau statomos naujos, tuo organizmas sveikesnis, atsparesnis kintantiems aplinkos velksniams. Ištirta, kad, maudantis pirtyje, kai yra optimali temperatūra ir kaitinimosi trukmė, kraujyje padaugėja azotinių medžiagų.

Kai sutrinka širdies ritmas… | Gyvenimas

Tai rodo, kad baltymai yra greičiau. Kartu kraujyje sumažėja amino rūgščių— pagrindinės statybinės medžiagos.

poilsio pulsas širdies sveikata 3 laipsnio hipertenzijos dieta

Vadinasi, sintetinami nauji baltymai. Per aukštoje saunos temperatūroje °C arba per ilgai kaitinantis, sutrinka baltymų apykaita, pakinta jos tipas. Baltymų struktūra suyra daugiau, negu susintetinama, organizmas alinamas. Kraujyje padaugėja irimo produktų: šlapalo, šlapimo rūgšties.

Aukštoje temperatūroje pakinta riebalų ir angliavandenių apykaita. Riebalai lipidai organizme yra energetinė medžiaga. Jų apykaita priklauso nuo daugelio salygų — vidaus sekrecijos liaukų veiklos, nervų sistemos, angliavandenių apykaitos. Sutrikus apykaitai, riebalai kaupiasi organizme tunkamadaugėja cholesterino, atsiranda nuodingų organizmui ketonų. Įvairūs autoriai pateikia duomenis, kad, maudantis pirtyje, intensyvėja riebalų skilimas, mažėja lipidų, cholesterino koncentracija kraujyje.

Padaugėjus cholesterino kraujyje, atsiranda aterosklerozė, organizmas greičiau sensta. Antra vertus, cholesterinas būtinas daugeliui gyvybės procesų, normaliai nervų sistemos veiklai. Maudantis pirtyje, reguliuojama cholesterino apykaita, taigi kartu pirtis yra profilaktinė priemonė nuo daugelio su ateroskleroze susijusių ligų, joje galima numesti nereikalingus kilogramus.

Maudantis pirtyje, padidėja gliukozės koncentracija kraujyje.

poilsio pulsas širdies sveikata širdies ar svorį širdies sveikatai

Tai energetinė medžiaga, ji būtina riebalų apykaitai, svarbus centrinės nervų sistemos energijos šaltinis. Bet tai būna iki tam tikros ribos.

Spausdinti Širdies ritmo sutrikimai — įspėjimas apie būtiną pagalbą Shutterstock nuotr. Vaistinių lentynos lūžta nuo cheminių preparatų, skirtų gydyti širdies ir kraujagyslių ligas. Bet ar daug žmonių gali pasidžiaugti, kad įkopę į penktąjį dešimtmetį neturi širdies ritmo sutrikimų, vadinamųjų permušimų?

Kai oro temperatūra °C, sutrinka riebalų ir angliavandenių apykaita. Tai rodo, kad pakinta medžiagų apykaitos tipas, paspartėja ląstelių irimas. Maudantis pirtyje, pakinta ir kraujo sudėtis. Organizmo audiniai geriau aprūpinami deguonimi, suaktyvinama apsauginė funkcija.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Didelis pirties poveikis kraujo krešėjimui. Nustatyta, kad kraujo krešėjimas padidėja nuo pervargimo, įvairių neigiamų emocijų, per aukštos temperatūros. Tai atsimintina vyresnio amžiaus poilsio pulsas širdies sveikata. Daugeliui biocheminių procesų, medžiagų apykaitai organizme normaliai vykti būtina šarmų ir rūgščių pusiausvyra, t.

Organizme susikaupus daugiau rūgščių produktų, pakinta medziagų apykaita, procesų eiga, sveikata pablogėja. Taip būna valgant daug rūgščių turintį maistą mėsą — amino rūgštys, gyvulinius riebalus— riebalinės rūgštysnuo sunkaus fizinio darbo kraujyje ir raumenyse kaupiasi pieno rūgštissergant kai kuriomis ligomis.

Maudymasis pirtyje mažina rūgščių kaupimąsi poilsio pulsas širdies sveikata reguliuoja medžiagų apykaitą. Gausiai prakailuojant, iš organizmo pasišalina daug rūgščių medžiagų apykaitos produktų poilsio pulsas širdies sveikata, pieno rūgštys ir kt. Negerai, kai organizme susikaupia ir per daug šarmų.

Pirtyje labai suintensyvėja kvėpavimas, ir pro plaučius pašalinama daug anglies dioksido, todėl sumažėja kraujo šarmingumas. Centrinės nervų sistemos funkcija pirtyje Sudėtinga centrinės nervų sistemos reakcija į maudymąsi pirtyje. Šiluma maloniai veikia visą kūną.

Labiau įšylant vidaus organams, pagerėja jų veikla. Šilumoje sumažėja dirglumas, pagerėja miegas, išnyksta emocinė įtampa. Sakoma, kad pirtyje paliekama ir bloga nuotaika. Centrinės nervų sistemos veikla susijusi su jaudinimu ir slopinimu.

poilsio pulsas širdies sveikata antsvoris ir hipertenzija

Kai tarp šių procesų yra pusiausvyra, esti geras darbingumas, gerai prisitaikoma prie kintančių sąlygų. Nervinių procesų pusiausvyra ir paslankumas dažniausiai sutrinka dėl neigiamų emocijų, protinio bei fizinio nuovargio. Tuomet susilpnėja slopinimas ir sustiprėja jaudinimas. Žmonės darosi dirglesni, pablogėja nuotaika, mažėja darbingumas, sutrinka miegas.

Susijusios ligos

Pirtis — gera priemonė blogai nuotaikai ir protiniam nuovargiui pašalinti. Joje, suaktyvėjus įvairioms organizmo funkcijoms, smegenys geriau aprūpinamos krauju, deguonimi, poilsio pulsas širdies sveikata medžiagornis.

Be to, nauja aplinka, kontrastinga temperatūra receptoriais skatina centrinės nervų sistemos funkciją. Normalizuojasi ir pasidaro stabili jaudinimo bei sIopinimo pusiausvyra, atsistato jų paslankumas. Pagerėja dėmesys, atmintis, protinis darbingumas. Sakoma, kad mintis subręsta maloniai ilsintis. Estų mokslininkai P. Suija ir E. Tai rodo, kad saikingas maudymasis pirtyje, griežtai laikantis rėžimo, nekenkia net sergančiam. Testais ištirta, kad po pirties pagreitėja mąstymas, Be abejo, toks teigiamas maudymosi pirtyje poveikis esti tik tuomet, kai žmogus protiškai nepervargęs, neišsekusi centrinė nervų sistema.

Priešingu alveju, pirtis, būdama stiprus dirgiklis, gali neatstatyti funkcijos, o atvirkščiai, dar labiau ją sutrikdyti. Centrinės nervų sistemos veikla susijusi su vegetacine nervų sistema bei vidaus sekrecijos liaukomis. Vegetacinė nervų sistema susideda iš dviejų dalių: simpatinės, kuri pagreitina fiziologinius procesus pulsą, kvėpavimą, medžiagų apykaitą ir kt. Maudantis iš pradžių vyrauja parasinapatinės nervų sistemos tonusas, šiek tiek pažemėja kūno temperatura, retėja pulsas ir kvėpavimas, nervų sistemoje stiprėja slopinimas nusiraminimas, mieguistumas.

Po kelių minučią pradeda vyrauti simpatinės nervų sistemos tonusas, visi procesai suaktyvėja. Nustatytas tiesinis ryšys tarp saunos temperatūros bei kaitinimosi trukmės ir simpatinės nervų sistemos jaudinimo. Peržengus ribą, organizmo potencinės jėgos išsenka, gali sutrikti funkcijos. Po pirties vėl pradeda vyrauti parasimpatinės nervų sistemos tonusas, kurio maksimumas būna maždaug po 60 minučių. Nuo maudymosi kinta ir vidaus sekrecijos liaukų veikla.

Koks yra normalus pulsas?

Sudėtingai persitvarko jų veikla ir medžiagų apykaita. Posmegeninė liauka hipofizė išskiria daugiau hormonų, kurie savo ruožtu skatina antinksčių veiklą.

Daugiau energijos gaunama iš baltymų pirmoji pagalba sergant hipertenzija ir hipotenzija riebalų, o ne iš angliavandenių, kaip yra normaliomis sąlygomis.

Energiją gaminant iš baltymų, jų yra daugiau. Organizmui tai nenaudinga. Kadangi nėra aktyvios fizinės veiklos, sulėtėja angliavandenių apykaita, inkstų veikla.

Mažiau gaminama skydliaukės hormono tiroksino, todėl lėtėja dujų apykaita ląstelese. Tokie trumpalaikiai persitvarkymai organizmui naudingi: stiprėja sveikata, mažėja alerginių, uždegiminių reakcijų.

Atsistatymo procesai ypač suaktyvėja po pirties, kai pradeda vyrauti parasimpatinės nervų sistemos tonusas.

Nuorodos kopijavimas

Tai savo ruožtu veikia centrinę nervų sistemą, ir dėl to, kaip buvo minėta, pagerėja bendra savijauta, nuotaika, miegas, darbingumas. Dauguma autorių nurodo, kad tokį teigiamą poveikį turi °C temperatūra. Aukštesnė temperatūra dirgina simpatinę nervų sistemą. Smarkiau dirba širdis, daugelyje vietų susiaurėja kraujagyslės, padidėja kraujospūdis, mažėja gliukozės ir daugėja cholesierino, ketorm kraujyje.

Maudytis pirtyje vertėtų visiems sveikiems, taip pat sergantiems kai kuriomis ligomis asmenims.

Depresijos gydymas be vaistų

Sveikas žmogus turėtų maudytis joje kas savaitę. Pėrimosi patalpoje buvimo trukmę ir temperatūrą turėtų kie-vienas pasirinkti pagal individualias savybes, kad nepajustų galvos svaigimo, silpnumo, širdies plakimo, per daug neprakaituotų. Po minučių kaitinimosi reiktų atsivėsinti baseine arba po vėsiu dušu. Kaitinimosi ir atsivėsinimo laikotarpių turėtų būti ne daugiau kaip Vertėtų kategoriškai drausti vartoti prieš maudantis alkoholinius gėrimus ir gausiai vaišintis.

Maudytis pityje tinka praėjus kelioms valandoms po lengvo valgymo, o pailsėjus po pirties galima atsigaivinti vėsiais gėrimais: vaisių sultimis, vaisvandeniais. Nevartotini stimuliuojantys gėrimai: kava, stipri arbata. Po maudymosi vertėtų minučių ramiai pailsėti, paskaityti, pasiklausyti muzikos, pažiūrėti televizorių, pavaikštinėti ar pasėdėti.

Maudytis pirtyje ir saunoje vertėtų ir sergantiems kai kuriomis ligomis. Pirtis rekomenduotina sergant funkcinėmis kepenų, skrandžio, žarnyno ligomis, sutrikus periferinei kraujotakai, sergant lėtinėmis viršutinių kvėpavimo takų ligomis.

Sauna turėtų naudotis sergantieji funkcinėmis nervų sistemos ligomis, sutrikus miegui, medžiagų apykaitai nutukus. Maudytis pirtyje galėtų daugelis sergančiųjų lėtinėmis ligomis, tik vertėtų griežčiau laikytis higienos rėžimo ir pasitarti su gydytoju.

Širdies aritmija dažniau susergama vyresniame amžiuje. Statistikos duomenimis, iš mečių senjorų suserga kas 25 žmogus.

Nepatartina maudytis pirtyje sergant ūminėrnis ligomis, kai yra kraujotakos nepakankamumas, padidėjusi skyditaukės funkcija ir kt. Maudymasis pirtyje stiprina sveikatą, gerina savijautą, suteikia žvalumo, pašalina nuovargi.

Įdomūs įrašai